三日坊主でもできる！平日禁酒を続けるコツとうれしいメリット

 

三日坊主の私でも続けられたポイントは、たった3つ！！

 

平日禁酒のうれしいメリット！！

少しあげただけでもこれだけの効果があります。

早起きできるようなるし、ダイエット効果もある！！

空いた時間は、趣味や、こうやってブログを書く時間に充てられる。

そして、節約になりお金がたまるー！！パチパチ×2

何をやっても続かない私が、1年続けているコツは？

マイペースが大事！

 

ポイント1：買い置きしない！！

家に帰るまで我慢できても、家にあるとお風呂上りビール！！って、なってしまいます。

一度にたくさん買うのではなく、

飲む日に飲みたい分だけ買いましょう！

 

ちょっともったいない気もしますが、
家にあると飲んでしまうので、
量が減り、結果、節約となります！
一石二鳥♪

ポイント2：週末は、飲んで好きなものを食べよう！！

週末は、好きなお酒に合う料理を作って家飲みや、外食、楽しんで飲もう！

 

月曜日から、土曜日は何を食べようか考えちゃいます。食いしん坊すぎ！？

私の場合は、金曜・土曜を飲んでもOKな日♪
なんとなく、次の日会社がない日、

でも、飲みすぎ注意です～

お酒の適量は？

厚生労働省が推進する国民健康づくり運動「健康日本21*」によると、「節度ある適度な飲酒量」は、純アルコールで1日当たり平均約20g程度！
また、一般的に女性は、男性に比べてアルコール分解速度が遅いため、男性の1/2～2/3程度の飲酒が適当であると考えられています。

純アルコール20gに相当する酒量

ビール	中瓶1本(500ml)
日本酒	1合(180ml)
ウイスキー	ダブル1杯(60ml)
焼酎(25度)	グラス1/2杯(100ml)
ワイン	グラス2杯弱(200ml)
チューハイ(7%)	缶1本(350ml)

引用元：【お酒の適量ってどれぐらい？】正しい飲み方を調べてみよう！

 

ポイント3：ゆる～いルールを決める。

絶対平日飲まない！
ではなく、
多少守れない日があってもいいし、
飲み会や友達に会う時は飲んじゃいます。

／
それでもOK！
＼

守れなかった時に、落ち込んで、
もういいやとあきらめてしまうのが、
とてももったいないです！
「諦めたらそこで試合終了ですよ」と聞こえてきそうな。タプタプ×2

気になるダイエット効果は？

ゆるーくしかやっていないので、1年で－5キロくらいですが、リバウンドしないことも大事！！

ただ、ストレスで暴飲暴食してしまう方（あ、私ですが。。。）は、
こんな不毛なループから抜け出せるので、
／
ダイエット効果あり!
＼

 

まとめ

平日禁酒を1年続けると、