どうしても、運動が続かない．．．なぜ？どうすればいいの？？

「最近（というかいつも）、運動不足。。。」

「運動しなきゃと思って、ジムに通ったりしたけど、いつも続かない。。。」

「朝早く起きて走ろうと思っても、三日坊主」

こんな悩みありませんか？

 

実は、運動が続かないのは、

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あなたのせいではなかったのです！！

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運動が続かないのは、人間の本能

「ダイエットしたいし、運動しなきゃ！!」

と本気で思っているのに、

「なんで続かないんだろう、自分はダメな人間だ。」

と落ち込むことがよくありました。

人は「いかに、エネルギーを節約できるか？」が大切だったんです。

『無駄なエネルギーを使わずに、ゴロゴロしていなさい』

と、大昔の遺伝子が、語り掛けてくるのです(笑)

ゴロゴロするのは、本能

引用元：運動が続かない理由『あなたは悪くない』

これを見て、心が楽になりました。

少し罪悪感がなくなりました。

でも、

 

ダイエットや健康のために運動は大事！

 

身体を動かすことで、ストレス発散にもなる

 

 

自分に合った運動習慣を見つけよう

　　マイペースが大事！

大前提でできない日もある！

忙しかったり、運動する気分になれない時もあります

そんな時は、

運動できないのも本能だから、

しょうがないとあきらめて、

マイペースにいきましょう。

矛盾してるけど、たとえ10回でも10秒でも毎日やる

少しでもやれれば、今日のノルマは達成！

自分を褒めてあげましょう♪

体重を毎日記録する

増えていると、運動しなくちゃという気になります！

何のために運動するのか、思い出す

ダイエット、健康、ストレス解消など、色々あると思います。

忘れかけた頃、初心に戻って、思い出しましょう♪

筋トレは、本当に色々いいことがある

▼筋トレはメリットしかない｜どんな良い効果がある？
1. 体が引き締まる
2. 基礎体力の向上
3. 太りにくく痩せやすい体になる
4. アンチエイジングなどに良い効果を与える
5. ストレスが発散する
6. 忍耐力がつく
7. モテるようになる
8. 睡眠の質が向上する
9. 冷え性の改善につながる
10. 猫背などの姿勢矯正に役立つ
11. 尊敬される人間になる
12. トレーニングへの知識がつく
13. 隙間時間を充実させられる
14. 健康的な私生活を作る
15. ポジティブになる

引用元：筋トレはメリットしかない！トレーニングがもたらす良い効果一覧

どんな効果があるか詳しく知ると、またやる気がわいてきます。

最近できてないなと思った時に、再確認するといいですよね。

誰かと約束しちゃう

・家族や友達と一緒に！

・お金がかかるけど、ジムやトレーニングの予約をしちゃう

ジム通いが続かない人は、スタジオレッスンなど予約するといいです。

他人からの強制力を利用しましょう

そして、お金を使うことで、

こんなもったいない精神も利用しちゃいましょう♪

決まった時間にやる

例えば、朝のルーティンでのラジオ体操

・録画したラジオ体操を、朝、出社までにやる。
時間は5分くらいで、サクッとできる！

・跳んだりするところは、
その場で高く足上げにすると、音も気にならないですよ。

まとめ

運動が続かないのは、

自分が悪い、意志が弱い、
行動力が無いのではなく、

人間の本能です。

続けるには、追い込むのではなく、

マイペースで自分に合った運動方法を見つけることが一番大事！

どんな運動でも、心とカラダに変化をもたらし、あなたにプラスになるはずです。