コロナ太り解消！おうちで気軽にできる運動方法
自粛生活やテレワークが続き、運動不足になっていませんか？
ちゃさこ
「コロナ太りが気になる。。。」
「たまに外出すると、体力の衰えを感じる。。。」
「体を動かさないとマズイと思いつつ、なかなかはじめられない。。。」
そんなあなたに、
面倒くさがりでも、おうちで気軽にできる運動ご紹介します
ちゃさこ
面倒くさがり・三日坊主な私でもなんとか続けられているので、
読み終わる頃には、ちょっとやってみようかなという気になっちゃう！！
・自粛生活やテレワークが続き、運動不足
・コロナ太り解消したい
・少しでも運動したい
・おうちでも気軽に手軽に運動したい
それでは、さっそく本題にいってみましょう～
家でできるオンラインおうちヨガ
ヨガ初心者、なおかつ面倒くさがり・三日坊主！
そんな私でも半年続けられている
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オンラインおうちヨガ
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でも、はじめはオンラインってどうなの？と思っていました
ちゃさこ
やってみると、
移動の時間がない、
服装も気にならない（なんならパジャマでも大丈夫！）と楽ちんです。
自分の姿・声がインストラクターに伝わらない方法から、
逆に映して、チェックしてもらうこともできます。
費用も普通のジムに通うよりはずっと安く、
ちょっと気になるって人もはじめやすいかと思います。
詳しい費用や感想等は、下記の記事からどうぞ～
なんとなく健康に良さそうというイメージのヨガでしたが、
リラックスできるものも多く、
運動が苦手な方や、ゆったりしたい時にも
ピッタリのクラスがあると思います～
ちゃさこ
ラジオ体操
一度はやったことがある方も多いラジオ体操！
おうちでもできる運動の代表ですね♪
まじめにやると、結構な運動になります。
最近のお気に入りは、ラジオ体操第二です～
ちゃさこ
・5分くらいなので、毎朝のルーティンに組み込んじゃう
・録画しておくと便利♪
・跳んだりするところは、足を高く上げれば、音も気になりません！
縄跳び
ちょっと場所は必要かもしれませんが、家の前ですぐできます。
子供のころにやったことがある人も多いと思うので、はじめやすい！
まずは100均の縄跳びでも十分なので、コストもかかりません。
・少しの時間で消費カロリーが高い
・筋トレと有酸素運動の効果が得られる！
↑お得！！と思っちゃいました。
・全身の脂肪を刺激できる
・姿勢を保つため、体幹のトレーニングにもなる
詳しくは→「楽しく痩せる！縄跳びダイエットの驚異的な効果とは？正しいフォームやコツを解説！」
いろいろな効果が紹介されているので、読むとやりたくなること間違いなし！
ちゃさこ
卓球
ラケットとボールさえあれば、家の中でできるなんちゃって卓球！？
協力型
2人で1分続けられるかやります。
浮かせて打ち合い、どのくらい続けれるかです。
1分続けられたら、次は2分とどんどん増やします～
あまり動きはないかもですが、結構集中力も必要！
続けるという目標があるので、協力して楽しんでできます♪
対戦型
うちは4つのテッシュでちょうどいい感じです。
手軽にできるので、これにいきつきました。
テッシュケースの上にボールが乗った時にとれるかどうかがポイントです～（笑）
まとめ
おうちで手軽にはじめられる運動もアイデア次第で色々あります。
面倒くさがり・三日坊主でも自分に合ったものを見つけることが大事！
やらなきゃいけないと思うのではなく、
・家事の合間にちょこっとでもいい！
・座っているよりは少しでも！
こんな感じで、無理せず楽しく運動してコロナ太りを解消！
おうち時間を使って、
カラダの引き締め、ストレス発散、ダイエットなど、
無理せず楽しんでチャレンジしてみましょう～
ちゃさこ
